Ntvnews.id, Jakarta - Di era digital saat ini, ponsel pintar (HP) telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Banyak dari kita merasa nyaman menggunakannya di berbagai situasi, termasuk saat berbaring di tempat tidur.

Meskipun tampaknya tidak berbahaya, main HP sambil tiduran dapat memiliki sejumlah efek negatif yang serius.

Penasaran? Berikut adalah lima efek yang dapat berakibat fatal dari kebiasaan ini, dilansir dari berbagai sumber.

Efek Main HP Sambil Tiduran

1. Gangguan Tidur

Ilustrasi tidur (Freepik/ jcomp)

Menggunakan HP sebelum tidur sering kali mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Baca Juga: 

Waspada! Ini 4 Bahaya Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis

5 Bahaya Kerja Lembur bagi Kesehatan Tubuh

Gangguan tidur kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, gangguan konsentrasi, dan bahkan depresi.

2. Gangguan Penglihatan

Ilustrasi pakai kacamata (pixabay PourquoiPas)

Paparan layar ponsel dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Gejala seperti mata kering, gatal, atau penglihatan kabur dapat muncul.

Terlebih lagi, berbaring sambil menggunakan HP sering kali memaksa mata untuk fokus pada jarak dekat, yang dapat memperburuk gangguan penglihatan.

3. Kesehatan Mental yang Terpengaruh

Ilustrasi depresi (Freepik/ @jcomp)

Kebiasaan bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Paparan berita negatif atau media sosial yang penuh tekanan dapat memengaruhi kesehatan mental. Ini juga dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko gangguan mental.

4. Penurunan Kualitas Tidur

Orang Tidur di Tempat Kerja (Istimewa)

Bermain HP di tempat tidur sering kali mengacaukan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur, membuat kamu merasa tidak segar saat bangun tidur. Tidur yang terganggu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.