Ntvnews.id, Jakarta - Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau kadar hemoglobin dalam darah lebih rendah dari normal. Salah satu penyebab umum anemia adalah kekurangan zat besi, yang dapat diatasi dengan konsumsi makanan kaya zat besi dan nutrisi pendukung lainnya.

Buah-buahan bisa menjadi sumber yang baik untuk membantu mengatasi anemia, terutama karena banyak di antaranya mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Berikut adalah lima jenis buah yang efektif untuk membantu mengatasi anemia: 

Jeruk

Ilustrasi buah jeruk (Pixabay)

Jeruk adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain dengan lebih efisien. Satu buah jeruk ukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C Anda.

Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk. Selain itu, kiwi juga mengandung zat besi dan folat, yang keduanya penting untuk produksi sel darah merah. Menambahkan kiwi dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Strawberry

Ilustrasi Strawberry (Pixabay)

Strawberry adalah sumber vitamin C yang baik, yang berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Selain itu, strawberry juga kaya akan antioksidan dan serat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi strawberry secara rutin bisa membantu mengurangi gejala anemia.

Delima

Delima dikenal karena kandungan zat besinya yang tinggi. Selain itu, delima juga mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi dan meningkatkan produksi sel darah merah. Jus delima adalah pilihan yang baik untuk mengatasi anemia dan memperbaiki kadar hemoglobin.

Apel

Ilustrasi buah apel (Pixabay)

Apel mengandung zat besi dan vitamin C dalam jumlah moderat. Walaupun tidak setinggi jeruk atau kiwi dalam hal vitamin C, apel masih merupakan pilihan yang baik untuk membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Konsumsi apel bersama dengan makanan yang kaya zat besi dapat membantu penyerapan zat besi dengan lebih baik.