Kebiasaan makan larut malam dapat mengganggu pola tidur. Makanan berat atau pedas sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan, memicu gangguan pencernaan, dan mengganggu siklus tidur.

Makan larut malam dapat mengurangi durasi tidur dan kualitas tidur, serta meningkatkan risiko insomnia. Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kinerja kognitif dan suasana hati.

4. Masalah Kesehatan Metabolik

  Ilustrasi makan (Freepik)

Makan larut malam dapat mempengaruhi kesehatan metabolik. Aktivitas makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan pada waktu yang tidak sesuai dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Gangguan pada ritme sirkadian dapat mempengaruhi metabolisme glukosa dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Pola makan yang tidak teratur dan makan malam yang terlalu larut dapat mengganggu regulasi gula darah dan meningkatkan risiko sindrom metabolik.