Pilih yogurt rendah lemak atau tanpa rasa untuk menghindari tambahan gula yang bisa memicu gejala.

4. Jahe

Jahe (Pixabay/ Couleur)

Jahe adalah bahan alami yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung.

Kami bisa menambahkannya ke dalam teh, smoothie, atau makanan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, karena jahe dalam dosis tinggi bisa memperburuk gejala pada beberapa orang.

5. Putih Telur

Telur Setengah Matang (FreePik)

Putih telur adalah pilihan makanan yang sehat dan ideal bagi penderita asam lambung. Namun, sebaiknya hindari kuning telur karena mengandung lemak tinggi yang dapat memicu gejala refluks asam lambung.