Ntvnews.id, Jakarta - Mandi dengan air dingin di pagi hari memiliki sejumlah manfaat yang bisa berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Meskipun mungkin terasa kurang nyaman bagi sebagian orang, kebiasaan ini dapat memberikan efek menyegarkan dan beragam manfaat lainnya. Berikut adalah beberapa manfaat mandi air dingin di pagi hari:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mandi dengan air dingin membantu memperbaiki sirkulasi darah. Saat tubuh terkena air dingin, pembuluh darah di permukaan kulit menyempit, yang memaksa darah untuk bergerak lebih cepat ke organ-organ vital untuk menjaga suhu tubuh. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang pada akhirnya memperkuat sistem kardiovaskular.

2. Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan

Air dingin dapat memberikan efek kejut yang membuat tubuh lebih waspada dan terjaga. Rasa segar yang muncul setelah mandi air dingin dapat meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk, membuat tubuh siap menghadapi aktivitas sepanjang hari. Sensasi dingin ini merangsang peningkatan denyut jantung, yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan konsentrasi.

3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Air dingin memicu pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia. Hal ini membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi atau stres ringan. Mandi air dingin juga dapat merangsang sistem saraf parasimpatik, yang membantu tubuh lebih rileks dan tenang setelahnya.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan air dingin secara rutin dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Mandi air dingin meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Kebiasaan ini bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap flu, pilek, dan penyakit musiman lainnya.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Air dingin membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Berbeda dengan air panas yang dapat menghilangkan minyak alami kulit, air dingin membantu mengecilkan pori-pori dan menjaga kelembaban kulit. Selain itu, air dingin juga membuat rambut lebih berkilau dan kuat dengan menutup kutikula rambut.

6. Mempercepat Pemulihan Otot

Setelah berolahraga atau aktivitas fisik berat, mandi air dingin dapat membantu meredakan nyeri otot dan mengurangi peradangan. Efek dingin dari air membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat proses pemulihan otot.

7. Meningkatkan Disiplin Diri

Mandi air dingin di pagi hari membutuhkan disiplin dan keberanian, terutama ketika udara dingin. Kebiasaan ini dapat membantu membangun ketahanan mental dan disiplin diri yang kuat, karena butuh upaya untuk melawan ketidaknyamanan dan tetap menjalani rutinitas ini.