Ntvnews.id, Jakarta - Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia, dikenal karena efeknya yang merangsang dan menyegarkan.

Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat membawa risiko bagi kesehatan. Berikut adalah lima bahaya keseringan minum kopi, dilansir dari berbagai sumber.

1. Gangguan Tidur

Ilustrasi sedang tidur (Pixabay)

Salah satu efek samping paling umum dari konsumsi kopi berlebihan adalah gangguan tidur. Kopi mengandung kafein, sebuah zat yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan keadaan waspada, dan memblokir efek adenosin, yang bertanggung jawab atas rasa kantuk.

Baca Juga: 

5 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

Jika dikonsumsi terlalu banyak, kafein dapat mengganggu pola tidur alami seseorang, menyebabkan sulit tidur, insomnia, atau tidur yang tidak nyenyak.

2. Gangguan Sistem Pencernaan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Minum kopi dalam jumlah besar dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan. Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan gejala seperti mulas, sakit perut, dan reflux asam.

Bagi orang dengan masalah pencernaan seperti gastritis atau tukak lambung, konsumsi kopi berlebihan dapat memperburuk kondisi mereka.

3. Ketergantungan

Kopi HItam (Freepik)

Kafein memiliki sifat adiktif, yang berarti tubuh bisa menjadi terbiasa dengan kehadirannya. Konsumsi kopi secara teratur dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketergantungan fisik terhadap kafein.

Ketika seseorang mencoba mengurangi konsumsi kopi atau berhenti minum kopi tiba-tiba, mereka mungkin mengalami gejala penarikan seperti sakit kepala, mudah marah, kelelahan, atau sulit berkonsentrasi.

4. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Ilustrasi sakit jantung (Pixabay/ Tumisu)

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, konsumsi kopi berlebihan justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara dan mempengaruhi detak jantung. Bagi individu dengan masalah jantung atau tekanan darah tinggi, konsumsi kopi berlebihan dapat berisiko mengakibatkan komplikasi kesehatan.

5. Dampak Negatif bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi kopi (Pixabay/ acekreations)

Kafein dalam kopi dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang dalam berbagai cara. Meskipun dalam jangka pendek kafein dapat meningkatkan mood dan fokus, konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gelisah, atau bahkan meningkatkan risiko gangguan kecemasan pada orang yang rentan.

Selain itu, konsumsi kopi berlebihan juga dapat memperburuk gejala gangguan tidur yang pada gilirannya mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.