Ntvnews.id, Jakarta - Mandi dengan air hangat adalah kebiasaan yang menyenangkan dan banyak dipilih karena memberikan rasa relaksasi dan kenyamanan.

Namun, manfaat dari mandi dengan air hangat tidak hanya terbatas pada rasa nyaman semata. Ada berbagai keuntungan kesehatan yang bisa diperoleh dari rutinitas sederhana ini.

Penasaran dengan manfaat apa saja itu? Berikut adalah ulasannya yang telah dilansir dari bernagai sumber.

Manfaat Mandi Air Hangat

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Ilustrasi mandi (Pixabay)

Salah satu manfaat utama mandi dengan air hangat adalah kemampuannya dalam meningkatkan sirkulasi darah. Air hangat membantu melebarkan pembuluh darah, yang memungkinkan darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.

Baca Juga: 

5 Manfaat Menakjubkan Buah Plum Bagi Kesehatan Tubuh

4 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Peningkatan sirkulasi ini tidak hanya membantu oksigen dan nutrisi sampai ke sel-sel tubuh dengan lebih efisien, tetapi juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempercepat proses pemulihan setelah aktivitas fisik. Sirkulasi darah yang lebih baik, tubuh juga bisa lebih efektif dalam membuang racun dan limbah metabolisme.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Ilustrasi stres (Pixabay)

Berikutnya, mandi dengan air hangat dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Air hangat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol.

Proses ini sering kali memicu rasa relaksasi yang mendalam, serupa dengan efek yang dihasilkan oleh teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Ketika kamu merasa santai dan nyaman, kualitas tidur juga cenderung meningkat, sehingga memberikan manfaat tambahan dalam mengurangi kecemasan dan stres secara keseluruhan.

3. Meredakan Nyeri dan Kekakuan Otot

Ilustrasi air (Frepeik)

Bagi mereka yang sering mengalami nyeri otot, kekakuan, atau bahkan gejala penyakit seperti arthritis, mandi dengan air hangat dapat memberikan bantuan yang signifikan.

Air hangat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan aliran darah ke area yang bermasalah.

Efek ini juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fleksibilitas sendi, sehingga memudahkan dalam bergerak dan beraktivitas sehari-hari. Mandi air hangat setelah berolahraga juga bisa membantu mengurangi kekakuan otot dan mempercepat pemulihan.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi tidur (Freepik/ jcomp)

Jika sering mengalami kesulitan tidur, mandi dengan air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi yang sangat membantu. Kenaikan suhu tubuh akibat mandi air hangat diikuti dengan penurunan suhu tubuh saat keluar dari bak mandi membantu merangsang rasa kantuk.

Proses ini mempengaruhi ritme sirkadian tubuh, yang memudahkan untuk tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental dan emosional.