Ntvnews.id, Jakarta - Memulai hari dengan segelas air putih bisa jadi kebiasaan sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Minum air putih setelah bangun tidur memiliki sejumlah keuntungan yang dapat mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah empat manfaat utama dari kebiasaan ini, seperti yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Jaga Hidrasi Tubuh

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ jcomp)

Selama tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan sama sekali. Ini menyebabkan dehidrasi ringan pada pagi hari. Minum air putih setelah bangun tidur membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: 

4 Manfaat Mandi dengan Air Hangat untuk Kesehatan

5 Manfaat Mandi Pagi Pakai Air Dingin untuk Kesehatan

Hidrasi yang baik sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk sirkulasi darah, regulasi suhu tubuh, dan transportasi nutrisi. Dengan memulai hari dengan cukup cairan, kita dapat memastikan bahwa tubuh berfungsi dengan optimal dan siap untuk aktivitas sepanjang hari.

2. Meningkatkan Metabolisme

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ @ pressfoto)

Minum air putih di pagi hari dapat memberikan dorongan awal pada sistem metabolisme kita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 30% selama beberapa jam setelah minum.

Ini berarti tubuh kita membakar kalori lebih efisien, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Jika sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, memulai hari dengan air putih dapat menjadi langkah awal yang baik untuk mendukung tujuan kamu.

3. Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Setelah bangun tidur, minum air putih dapat membantu mempersiapkan sistem pencernaan untuk makanan pertama hari itu. Air membantu melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit dan mempromosikan pencernaan yang sehat.

Selain itu, air juga membantu melarutkan nutrisi dan memfasilitasi penyerapan mereka dalam usus. Dengan memastikan asupan air yang cukup sejak pagi hari, kamu membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih efisien.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ilustrasi perawatan kulit (Pixabay/ IqbalStock)

Kesehatan kulit sering kali mencerminkan kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk tingkat hidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Minum air putih setelah bangun tidur dapat memberikan kelembapan yang diperlukan kulit untuk tampil sehat dan bercahaya.

Air membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi tampilan kerutan, dan meningkatkan penampilan keseluruhan. Dengan menghidrasi tubuh secara konsisten, termasuk di pagi hari, kamu mendukung kesehatan kulit yang lebih baik dan tampilan yang lebih segar.