Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Berolahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengatur berat badan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan aktivitas aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda.

Olahraga juga memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Pilihlah aktivitas yang kamu nikmati untuk memastikan konsistensi dalam rutinitas olahraga.

5. Kontrol Kadar Kolesterol

Ilustrasi alat pengukur kolesterol (freepik/ xb100)

Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Penting untuk memantau kadar kolesterol secara rutin dan mengikuti rekomendasi dokter untuk mengontrolnya.

Mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, serta meningkatkan asupan makanan yang baik untuk jantung seperti serat dan lemak sehat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.