Mandi malam sebenarnya memiliki efek yang berbeda-beda bagi setiap individu. Bagi sebagian orang, mandi malam dapat memberikan efek menenangkan, terutama jika dilakukan dengan air hangat. Air hangat dapat membantu melonggarkan otot yang tegang setelah aktivitas seharian dan bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Sebaliknya, mandi malam dengan air yang sangat dingin mungkin tidak dianjurkan bagi orang yang sudah memiliki masalah kesehatan tertentu, terutama yang sensitif terhadap suhu dingin.

Misalnya, mereka dengan penyakit jantung atau hipertensi mungkin merasa tidak nyaman atau justru mengalami peningkatan risiko masalah kesehatan.