Berbaring setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Sebaiknya tunggu setidaknya 3 jam setelah makan sebelum berbaring, baik untuk tidur atau bersantai.

3. Mengonsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa jenis makanan dapat memicu asam lambung pada orang-orang tertentu. Makanan-makanan ini termasuk makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan. Selain itu, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat memperparah gejala asam lambung.

4. Kurang Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung kambuh. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, seperti dengan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.