Ntvnews.id, Jakarta - Pernahkah Anda merasakan sensasi perih di ulu hati, mual, dan kembung setelah makan? Jika ya, Anda mungkin mengalami gejala asam lambung yang kambuh.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan, seperti heartburn, rasa asam di mulut, dan bahkan batuk.

Tahukah Anda bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari dapat memicu asam lambung kambuh? Berikut adalah 5 kebiasaan yang perlu Anda waspadai.

Dalam artikel ini, ntvnews.id akan menjelaskannya dengan rinci.

1. Makan Terlalu Cepat dan Banyak

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan makanan di lambung, yang memicu naiknya asam lambung. Selain itu, makan berlebihan juga dapat membebani lambung dan meningkatkan risiko asam lambung kambuh.

2. Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Sebaiknya tunggu setidaknya 3 jam setelah makan sebelum berbaring, baik untuk tidur atau bersantai.

3. Mengonsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa jenis makanan dapat memicu asam lambung pada orang-orang tertentu. Makanan-makanan ini termasuk makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan. Selain itu, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat memperparah gejala asam lambung.

4. Kurang Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung kambuh. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, seperti dengan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.

Baca Juga:

5 Khasiat Daun Kemangi yang Bisa Atasi Kolesterol Hingga Asam Urat

Jika sering mengalami gejala asam lambung kambuh, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Dokter mungkin akan menyarankan perubahan gaya hidup dan/atau pemberian obat untuk membantu mengendalikan asam lambung.

Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan sehat, berolahraga teratur, dan mengelola stres dengan baik untuk mencegah asam lambung kambuh dan menjaga kesehatan pencernaan.