5 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat dengan Cepat dan Ampuh

Tips Hidup Sehat untuk Penderita Asam Urat

Beberapa contoh makanan rendah purin yang aman dikonsumsi:

• Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kol, serta umbi-umbian seperti kentang dan ubi jalar.
• Buah-buahan: Sebagian besar buah-buahan aman dikonsumsi, kecuali durian, nangka, dan alpukat.
• Karbohidrat kompleks: Nasi merah, roti gandum utuh, dan oatmeal.
• Protein rendah lemak: Ikan salmon, tuna, putih telur, dan kacang-kacangan.
• Produk susu rendah lemak: Susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju cottage.

2. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Hindari atau batasi konsumsi makanan tinggi purin, seperti:

• Jeroan: Hati, ginjal, dan limpa.
• Daging merah: Daging sapi, kambing, dan domba.
• Seafood: Ikan teri, sarden, kerang, dan udang.
• Minuman beralkohol: Bir, wine, dan minuman keras.
• Minuman manis: Soda, jus kemasan, dan minuman energi.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Asam Urat (Istimewa)

Air putih membantu tubuh membuang asam urat melalui urine. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.