Mangga adalah buah tropis yang sangat lezat dan kaya akan vitamin C. Namun, mangga juga mengandung banyak gula alami. Satu mangga ukuran sedang dapat mengandung sekitar 45 gram gula dan 201 kalori. Konsumsi mangga yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan asupan kalori Anda secara signifikan.

4. Kelapa

Ilustrasi kelapa muda (Freepik)

Kelapa, terutama dalam bentuk daging buah atau santan, memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Meskipun lemak yang terdapat dalam kelapa adalah lemak sehat, konsumsi berlebihan dapat menambah asupan kalori harian Anda. Satu cangkir daging kelapa parut mengandung sekitar 283 kalori dan 27 gram lemak.

5. Durian

Buah Durian (Instagram)

Durian, buah yang dikenal dengan aroma khasnya, juga termasuk dalam daftar buah yang sebaiknya dihindari saat diet. Durian mengandung tinggi kalori dan lemak. Sebuah potongan durian ukuran sedang bisa mengandung sekitar 357 kalori dan 13 gram lemak. Konsumsi durian dalam jumlah besar dapat mengganggu keseimbangan kalori harian Anda.