Ntvnews.id, Jakarta - Buah-buahan sering dianggap sebagai pilihan camilan sehat dan komponen penting dalam diet seimbang. Namun, tidak semua buah diciptakan sama, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. 

Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, yang dapat menghambat upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh orang yang sedang diet:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi seperti kalium dan serat. Namun, kandungan kalori dan gula dalam pisang cukup tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Sebuah pisang ukuran sedang bisa mengandung sekitar 105 kalori dan 14 gram gula. 

Meskipun pisang dapat menjadi sumber energi yang baik, konsumsinya harus dibatasi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

2. Anggur

Buah Anggur (Pixabay)

Anggur mengandung banyak air dan serat, tetapi juga tinggi gula alami. Dalam satu cangkir anggur, terdapat sekitar 23 gram gula dan 104 kalori. Mengkonsumsi anggur dalam jumlah besar dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda, yang bisa menghambat proses penurunan berat badan.

3. Mangga

Buah Mangga (Pixabay)

Mangga adalah buah tropis yang sangat lezat dan kaya akan vitamin C. Namun, mangga juga mengandung banyak gula alami. Satu mangga ukuran sedang dapat mengandung sekitar 45 gram gula dan 201 kalori. Konsumsi mangga yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan asupan kalori Anda secara signifikan.

4. Kelapa

Ilustrasi kelapa muda (Freepik)

Kelapa, terutama dalam bentuk daging buah atau santan, memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Meskipun lemak yang terdapat dalam kelapa adalah lemak sehat, konsumsi berlebihan dapat menambah asupan kalori harian Anda. Satu cangkir daging kelapa parut mengandung sekitar 283 kalori dan 27 gram lemak.

5. Durian

Buah Durian (Instagram)

Durian, buah yang dikenal dengan aroma khasnya, juga termasuk dalam daftar buah yang sebaiknya dihindari saat diet. Durian mengandung tinggi kalori dan lemak. Sebuah potongan durian ukuran sedang bisa mengandung sekitar 357 kalori dan 13 gram lemak. Konsumsi durian dalam jumlah besar dapat mengganggu keseimbangan kalori harian Anda.