Jangan Salah Pilih, Ini 5 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Diet

Serat dalam apel, terutama pektin, membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat dapat mengurangi kecenderungan Anda untuk makan makanan ringan yang tidak sehat.

2. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

Berry, termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, adalah pilihan buah yang sangat baik untuk diet. Buah-buahan ini kaya akan serat dan antioksidan, serta rendah kalori.

Sebagai contoh, satu cangkir blueberry mengandung sekitar 85 kalori dan hampir 4 gram serat. Kandungan antioksidan seperti flavonoid dalam berry dapat membantu mempercepat metabolisme dan melawan radikal bebas.

Mengonsumsi berry sebagai bagian dari sarapan atau menambahkannya ke yogurt bisa meningkatkan rasa kenyang dan memberikan dorongan tambahan pada diet.