5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

5 Dampak Buruk Jika Melewatkan Sarapan Pagi

Setelah makan, tubuh akan memproduksi insulin untuk menurunkan kadar gula darah, yang bisa mengakibatkan penurunan energi dan rasa kantuk.

Selain itu, karbohidrat sederhana dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang membuat kamu merasa lebih relaks dan mengantuk.

Sebagai alternatif, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, atau whole grain bread, yang dicerna lebih lambat dan membantu menjaga energi tetap stabil.

2. Mengandung Gula Berlebihan

Ilustrasi makan manis (Freepik)