Tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mencerna makanan berat, yang dapat mengakibatkan penurunan kewaspadaan dan peningkatan rasa mengantuk.

Untuk menjaga energi tetap tinggi, pilihlah porsi makan yang lebih kecil dengan kombinasi protein, serat, dan karbohidrat sehat, seperti salad dengan ayam panggang atau sandwich dengan roti gandum dan sayuran.