Jaga Posisi Duduk yang Benar: Duduk dengan punggung tegak dan kaki rata di lantai. Gunakan bantal kecil di punggung bawah jika diperlukan.

4. Kendalikan Berat Badan dan Pola Makan

Obesitas atau Berat Badan (Pixabay)

Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada tulang belakang dan punggung bawah, meningkatkan risiko nyeri pinggang. Mengontrol berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi beban pada punggung.

Pola makan yang seimbang dengan banyak serat, buah-buahan, sayuran, dan protein berkualitas membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, pastikan untuk cukup mengonsumsi kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.

5. Terapi Fisik atau Pengobatan

Ilustrasi sakit pinggang (Freepik)