Ilustrasi makan (Freepik)

Makanan yang tinggi serat memberikan banyak manfaat bagi sistem pencernaan. Mengintegrasikan makanan serat dalam diet kamu tidak hanya memperbaiki kesehatan pencernaan, tetapi juga dapat membantu mencegah sejumlah penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, dan kanker kolorektal.

Baca Juga: 

5 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Risiko Diabetes

Di samping itu, penting untuk menghindari makanan yang bisa menyebabkan kembung atau gas, seperti brokoli, kacang panggang, kubis, kembang kol, dan minuman berkarbonasi.

Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi cukup air, karena air berperan penting dalam melunakkan makanan di saluran pencernaan, melarutkan mineral, vitamin, dan nutrisi sehingga dapat diserap lebih efektif, serta membantu menjaga kelembutan tinja guna mencegah sembelit.

3. Olahraga Teratur dan Kelola Stres