Ilustrasi makanan sehat (Pixabay)

Ini adalah mitos. Meski nasi sering disalahkan sebagai penyebab kenaikan berat badan, tubuh tetap memerlukan karbohidrat sebagai salah satu makronutrien penting. Kebutuhan karbohidrat per hari sekitar 50–60%, dan kekurangan karbohidrat bisa mengganggu fungsi vital seperti otak dan jantung, serta menurunkan fokus.

4. Menahan Lapar Bisa Menurunkan Berat Badan

Ini adalah mitos. Diet yang baik harus tetap memperhatikan asupan nutrisi. Menahan lapar dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan memicu masalah kesehatan. Pilihlah metode diet yang nyaman dan sehat.

5. Tidak Boleh Makan Malam Jika Ingin Berat Badan Turun

Ini tergantung pada cara penerapannya. Prinsip diet yang efektif adalah defisit kalori. Jika makan malam dihindari, namun makan berlebihan di waktu lain, berat badan tidak akan turun. Sebaiknya, makan malam dilakukan 3–4 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan.

6. Bebas Makan Apa Saja Asal Berolahraga