Gantilah makanan manis dengan buah-buahan segar yang kaya serat dan nutrisi alami. Minumlah air putih atau teh herbal sebagai pengganti minuman bersoda.

4. Makanan Tinggi Garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor utama risiko penyakit jantung.

Makanan seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan beku sering kali mengandung garam dalam jumlah besar.

Cobalah untuk memasak dengan bumbu alami seperti rempah-rempah, bawang putih, atau lada hitam untuk menggantikan garam. Hindari makanan olahan yang tinggi natrium dan pilihlah produk dengan label "rendah sodium."

5. Mentega

Mentega, margarin, dan lemak hewani lainnya kaya akan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.