Manfaat: Minuman jahe hangat bisa membantu mengurangi gejala flu dan batuk, yang sering muncul di musim hujan. Jahe juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki pencernaan, yang sering terganggu akibat cuaca dingin.

3. Oatmeal

- Kandungan gizi: Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan kaya akan vitamin B, magnesium, serta antioksidan.

Manfaat: Oatmeal membantu menjaga energi tubuh dalam waktu yang lama dan mendukung kesehatan pencernaan. Dikombinasikan dengan buah-buahan seperti pisang atau apel, oatmeal juga memberikan tambahan vitamin dan mineral penting.

4. Teh Herbal

- Kandungan gizi: Teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, atau teh hijau mengandung antioksidan dan memiliki sifat menenangkan.

Manfaat: Teh herbal membantu menghangatkan tubuh, meredakan stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau, khususnya, kaya akan katekin yang dapat melawan infeksi.