Menurut studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, serat larut pada oatmeal mengandung zat beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

5. Bawang Putih

Bawang putih tak hanya dikenal sebagai bumbu dapur yang lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang beragam, salah satunya membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Berikut beberapa bukti ilmiah yang mendukung manfaat tersebut:

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Experimental and Therapeutic Medicine pada Februari 2020, menganalisis 17 studi klinis yang melibatkan lebih dari 700 partisipan. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

Baca Juga:

5 Dampak Mengonsumsi Makanan Pedas, Bikin Pilu