Ntvnews.id, Jakarta - Buah pir punya rasa manis yang menyegarkan dan tekstur yang renyah saat matang, adalah salah satu buah yang kerap dinikmati masyarakat.

Selain kelezatannya, buah pir juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang penting. Berikut adalah enam manfaat utama dari buah pir yang patut diketahui yang telah dilansir dari berbagai sumber.

Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

1. Sumber Serat yang Baik

Ilustrasi buah pir (Pixabay/ satynek)

Buah pir adalah sumber serat pangan yang sangat baik. Sebuah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5-6 gram serat, yang mencakup serat larut dan tidak larut.

Baca Juga: 

Siapa Sangka, Ternyata Ini 6 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan

5 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Jantung

Serat larut dalam pir, seperti pektin, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan mengikat asam empedu di usus, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, serat tidak larut mendukung kesehatan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Ilustrasi sakit jantung (Pixabay/ Tumisu)

Kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan dalam buah pir berkontribusi pada kesehatan jantung.

Serat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, pir mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi, dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi sakit pencernaan (Freepik/ jcomp)

Kesehatan pencernaan Anda dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah pir secara teratur. Serat dalam pir membantu menjaga kesehatan usus dengan memperlancar pencernaan dan mencegah gangguan seperti sembelit dan divertikulitis.

Selain itu, buah pir mengandung sorbitol, alkohol gula alami yang dapat membantu menarik air ke usus dan meningkatkan frekuensi buang air besar, serta meningkatkan konsistensi tinja.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ilustrasi perawatan kulit (Pixabay/ IqbalStock)

Vitamin C dalam buah pir memainkan peran penting dalam kesehatan kulit. Vitamin ini membantu produksi kolagen, protein yang penting untuk elastisitas dan kekencangan kulit.

Antioksidan dalam pir juga melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel.

Mengonsumsi buah pir secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan terlindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

5. Mendukung Fungsi Imun

Buah pir (Pixabay/ EN1982)

Berikutnya buah pir kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai salah satu nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, pir juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya yang mendukung fungsi imun, termasuk vitamin K, tembaga, dan mangan.

6. Mengontrol Berat Badan

Ilustrasi diet/berat badan. (Freepik)

Jika sedang mencoba menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, buah pir dapat menjadi camilan yang ideal.

Punya kandungan rendah kalori dan tinggi serat, pir memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengurangi konsumsi kalori berlebih.

Serat dalam pir membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah keinginan makan yang berlebihan.