Kondisi ini biasanya muncul ketika kamu tidur siang lebih dari 20 menit atau terbangun secara mendadak.

Para ahli merekomendasikan tidur siang selama 20 menit karena durasi ini tidak membuat kamu memasuki tidur dalam tahap REM.

Baca Juga: 

5 Manfaat Tidur Telanjang bagi Pria, Ternyata Bisa Tingkatkan Kesuburan

Jika tidur siang lebih lama, kamu akan memasuki tahap REM, dan bangun dari tahap ini dapat mengejutkan otak. Sleep inertia dapat bertahan cukup lama, mulai dari setengah jam hingga 4 jam.

Oleh karena itu, sebaiknya batasi tidur siang kamu tidak lebih dari 20 menit dan usahakan untuk bangun sebelum pukul 5 sore.

3. Perubahan Jam Sikardian Tubuh