Ntvnews.id, Jakarta - Pusing kepala adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kelelahan, gangguan keseimbangan dalam tubuh, atau penyakit tertentu.

Untuk membantu mengatasi dan mengurangi gejala pusing kepala, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan secara rutin, apa saja? Mari simak ulasannya di bawah.

1. Istirahat yang Cukup

Ilustrasi sedang tidur (Pixabay)

Kurang tidur atau kelelahan dapat memicu pusing kepala. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, yakni sekitar 7-9 jam tidur berkualitas.

Baca Juga: 

5 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

5 Manfaat Makan Buah-buahan untuk Kesehatan Tubuh

Jika memungkinkan, tambahkan sesi istirahat singkat di siang hari untuk membantu tubuh kamu pulih.

2. Mengelola Stres

Ilustrasi pusing (Pixabay/ lukasbieri)

Stres adalah pemicu umum pusing kepala. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi tingkat stres kamu.

Mengatur waktu dengan bijak dan belajar untuk menghadapi masalah dengan lebih tenang juga dapat membantu mengurangi stres.

3. Pola Makan Sehat

Ilustrasi makan apel (Freepik)

Kurangi atau hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu pusing kepala, seperti kafein, alkohol, makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat), atau makanan berlemak tinggi.

Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein seimbang.

4. Olahraga Teratur

Ilustrasi seorang pria sedang berolahraga (Pixabay)

Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat mengurangi frekuensi pusing kepala.

Pilihlah jenis olahraga atau aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.

5. Hindari Pemakaian Gadget Berlebihan

Ilustrasi ponsel (Freepik) (Freepik )

Terlalu lama menggunakan komputer atau gadget bisa memengaruhi keseimbangan dan kesehatan mata serta sistem saraf kamu, yang pada gilirannya bisa memicu pusing kepala.

Lakukan istirahat secara teratur, dan pastikan posisi duduk dan pencahayaan ruangan kamu optimal.

6. Konsultasikan dengan Dokter

Ilustrasi Sakit Kepala (Freepik/ shurkin_son)

Jika mengalami pusing kepala yang sering atau parah, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab pastinya dan memberikan pengobatan yang sesuai.

Terkadang, pusing kepala bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi, masalah pendengaran, atau gangguan neurologis.